为了不占用过多公共版面，之后每天的自律打卡就都放在一个帖子里面。
有人说在非常时期要开启Beast Mode，面临大考时工作时间动辄10小时起步。
有人说一些名人有着难以想象的自律，当一个运动员自以为已经起得很早，却发现科比已经完成了一轮训练。又或者，某位国家队的乒乓球手在春节依旧高强度训练。
也有人说做事不能单靠内疚后的短暂反弹，那是“垃圾自律”。不能把激情外泄，并说“事以密成，语以泄败”。
总之，关于“什么是自律”和“怎样自律”的说法太多了。
有人会鄙夷“打卡”，特别是“公开打卡”，觉得这样很low，有故意作秀的成分。
但我现在愿意相信，不依赖仪式感的、出于“建立习惯”目的的长期坚持打卡，应当能作为一种有效的方式，来改变生活状态。
每天具体做的事情去的地方，自然随时可依实际情况调整。但总的来说，去除一些有害习惯（如熬夜、被动的刷手机）必然是正确的。在大学有各种琐事降低对生活掌握感的时候，依旧能做到不被奖赏回路牵着走、自己决定可支配的时间，这种能力也同样是应当形成的。
长期坚持的意义并不在每天都高消耗、高负荷，而在于不管外界是有利于自律、还是不利于自律，都能避免滑落到旧的坏习惯中。
用一句话说，打卡的目的不是逼迫自己完成硬性指标，而是去除明显的坏习惯、并建立公认的好习惯。
另外，非常感谢在前两个帖子中有坛友指出人际关系和身体锻炼的重要性，这对于我避免陷入“垃圾自律”有很大的意义。
最后，我希望自律不是以经常性高耗能的形式出现，而是能摆脱“思想受困于奖赏回路”的情况，让纷乱的已经适应了经常性高刺激的大脑逐渐获得清静。这种条件下的清醒，才是一种健康的清醒。
是的，然后重在规律，这样我的生物钟会比较稳定
的打卡主要是管作息的，我先前说要在坚持这个习惯的基础上，尽量多地改善状态，这也是我这学期正在挣扎做的事情
意志力是有限资源，要避免睡前看手机，需要在距离睡前比较久的时候就做决策来预防。我的做法是用禅定空间强制23点后锁机，只留下闹钟日历和支付app以防忘一。因为一般23点后不可能还有社媒上派任务要处理，没有“必须看手机”的理由。因此23点后想刷也没有刷的动力。
刷手机是习惯，而且是有害的习惯
条件反射是自然的身体反应，很难清醒地抽身，所以用巧妙办法打断习惯的触发点。
我的做法：每天把手机上几个容易刷的app打乱位置，你会发现拿起手机想刷的时候，只不过是回到熟悉的习惯中，然后手指会找熟悉的位置，一旦没找到，你的清醒感就会暂时回来。
@立华奏
“每天把手机上几个容易刷的app打乱位置”这个做法我也用过，效果确实很不错。本质上是在打断“手比脑子快”的习惯，让人从“无意识刷”切到“有意识操作”。
不过我用下来感觉到了两个小问题：
1. 需要定期打乱位置，不然用着用着手又开始自动导航了。
2. 真的需要用APP时，会懵一下，然后多花时间找。
后来我就尝试了更粗暴的“删除APP”做法，需要用时再下载回来。虽然更麻烦，但是在习惯养成期，相当于把使用门槛进一步提高，效果也更好。
最近因为我在B站下了两个投资的长视频，要慢慢看，所以得留着APP，估计先用回你这个“打乱APP位置”的方法。
另外，我发现一个还挺好用的小技巧：先把想看的B站视频下载好，进入APP时用手盖住主页，直接点进“离线缓存”看。不然一不小心就被视频推荐算法“喂食”，自己就又成了“斯金纳箱的小鼠”。
@立华奏 早~
我也非常非常讨厌B站APP首页的推荐机制
如果有电脑的话，我比较推荐用电脑网页版的B站，然后再装浏览器插件屏蔽干扰内容：
1. 装Stylus插件，新增以下样式，屏蔽搜索框占位符
域名：bilibili.com
.nav-search-input::placeholder{
font-size: 0;
}
.nav-search-keyword::placeholder{
font-size: 0;
}
.nav-search-content::placeholder{
font-size: 0;
}2. 用AdblockPlus或AdBlockUltimate插件，拦截搜索框和边框热搜
这样在物理上移除干扰项，就可以不消耗意志力，同时拥有比较纯净的使用体验~
