哈哈哈加油，一定能做到

9.12 练背，目前体重180.，今天用了新动作，绳索下压练背，感觉很不错，时常换换动作更高效也有动力，我的背真的若得一批，因为从小就没有练过背，体测引体都是在上面挣扎一会就下来了哈哈哈。今晚吃了真正的纯麦面包，原来是有些苦的（我之前吃的都不苦），而且小小一片贼顶饱，不错不错。

我曾经巅峰150。太胖容易出汗，大热天难受，减下来会舒服很多。

之前试过一口气减四十斤，不过那是在疫情那会。之后又陆陆续续胖了一些。

本人瘦的跟猴似的，吸收不好

180的确重了点，要降下来

9.13 今天腹部训练，体重181，我一直以为我181，今天用上新买的称后发现还重了一斤，今晚依旧减脂餐，基本上晚上睡觉肚子会叫，感觉被舍友听到有点尴尬哈哈哈。今天去图书馆学习发现里面的书真是各种各样的，有各种球类棋类健身八段锦五禽戏教学书，甚至还有教我的世界的书哈哈哈。

试试游泳🏊‍♂️消耗快

9.14 今天练胸和腹部，体重180.8，今天新生军训，太阳非常明朗，我想起了我当时军训的时候，真的挺辛苦的，当时就想着等我大二大三的时候，肯定要拿着一瓶冰镇可乐坐在阴凉处在新生面前喝哈哈哈，不过最后也没做，感觉太过分了。最近听了蔡礼旭老师讲弟子规，讲到升学主义下的学生们，感觉真的很残酷，我之前也是这样，因为一点成绩就患得患失，好像考上了大学以后就觉得人生一定会幸福了，实则一点也不幸福，不开心，因为在这样的环境下很多人没有社交，出去后和人交流都困难，最严重的就是道德沦丧，没有德行教育，很多人都没有正确的价值观，没有孝心，没有各种品德。我也一样，老师问了一个问题，如果你得到了一个好吃的东西，你第一反应怎么处理，我下意识就想到自己吃了，这就说明了在这种环境下真的，好像我有学历，但那都是虚的，实则我根本没有该有的文化素养和道德，

你这个分化好多啊哈哈哈哈，还是要保持充足的休息

@H先生 游泳确实挺高效的，之前暑假去游泳的时候很久没运动，结果游完那个背酸了一晚上，酸的睡不着。

@Yosemite 好的，谢谢提醒，哈哈哈还好，我就胸肩背，然后每天练腹部。

9.15 练肩和下腹，今天178.2斤，突然想到以前其实我也瘦过，当时还是初中，看了一部番叫强风吹拂，当时看得很热血，大早上就起来跑步，从此种下了跑步的种子，体育中考那一年，每天早上要早锻，学校每天早上都安排我们力量训练加1000m，当时1000m是集体跑的，然后我和我们班上跑得最快的人是好朋友，我就一直跟着他，拼命地跟，真的，每一次都是那种超越极限的感觉，每次跑都非常的极限，非常的累，很苦。不过累虽累，我觉得很开心，当时从4分多钟跑到了3分21，3分21在我们班当时算前几名了，真的是我1000m跑得最好的成绩了哈哈哈。上了高中后依旧喜欢跑步，每次活动课体育课别人打篮球啥的，我都是在跑步，班里的男生一度都认为我是班里跑步最快的，然后高中就瘦下来到140斤。高考完后到现在也很少跑步了，主要还是因为伤吧，体测全力跑也才3分40，而且也胖了好多，有几十斤吧。主要大学真的好难自控，想吃的随时都能吃，不像高中，每天都是吃那些。这次不吃了， 冲！希望能找回当时的热血

冲冲冲

9.16 休息日，体重179.6斤，今天几乎满课，好困啊哈哈。不过初高中的老师说，累就说明你在上升，加油！

公司没饭堂，外卖重油重盐怎么破

@MADAO 可以自己带饭盒，晚上提前做好，第二天就可以直接带到公司了。或者外卖也有那种轻食的，不过我感觉有点贵哈哈哈，最好还是自己带，网上有教学的，可以一下子准备一星期的食物

9.17 今天练背和腰腹，体重178.9，加油！

9.18 练腹部 体重178.9，晚上选修课看刘强东采访，感觉人家真的好厉害，很好奇到底是什么支撑他能有这么大的能量去不断前进不断前行，一直学习工作，就好像机器人一样

冲冲冲，坚持就是胜利

9.19 体重178.9，奇了怪了，这几天我还是规律饮食和运动，结果体重没变，查了一下说是在长肌肉，也不知道是不是哈哈哈，今天这台风来了，去上课的时候那个风啊，那个雨滴打到身上都跟刺一样，忘记带伞了，还好花了6块买了个一次性雨衣，其他人用雨伞反而淋湿了